Ich habe mittlerweile ich ganz gute Abend Routine entwickelt die mich besser zur Ruhe kommen lässt. Abends öfters den Fernseher ausschalten, um 18 Uhr rum dann ne Tasse Tee. Melisse. Wirkt bei mir beruhigend. Etwas später noch ne zweiter Tasse. Manchmal trinke ich dann auch Tee mit Melatonin. Jedenfalls klappt es immer öfters dass ich dann gegen 23 Uhr müde werde. Leider ist das immer ein kleiner Eiertanz denn ich schlafe nicht lange. Gehe ich um 22 Uhr zur Bett bin ich um 4Uhr bereits wieder wach. Aber.. es ist zumindest ein Anfang. Wenn mir dann noch die Alpträume, ich nenne das immer "Freddy" kommt zu Besuch in Anspielung auf nightmare on Elmstreet, bin ich zufrieden. Immer wieder probieren, trainieren, verinnerlichen ist leider eine Notwendigkeit.
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